چگونه اندام مناسب داشته باشیم؟

برای اینکه اندام مناسبی داشته باشید باید علاوه بر انجام حرکات ورزشی تغذیه مناسبی هم داشته باشید.

اگر تنها ورزش کنید و تغذیه مناسبی نداشته باشید مطمینا نتیجه لازم را برای داشتن اندامی مناسب نخواهید دید و اضافه بر این موضوع شما احساس خستگی خواهید کرد.برای اینکه ماهیچه های شما نمایان شود باید در ابتدا چربی های خود را بسوزانید چراکه این چربی مانند عایقی می مانند که مانع وارد کردن فشار به ماهیچه ها شده و تغییری حاصل نمی شود بنابراین از خوردن غذاهای پرچبلرب همانند فست فود ها اجتناب کنید و سعی کنید غذاهایی تقویت کنند که شما را سیر می کند استفاده کنید.

یکی از موارد مهم برای رشد ماهیچه ها خوردن پروتیین است و بسته به میزان فعالیت ورزشی که می کنید باید پروتیین مصرف کنید البته باید مراقب باشید تا بیش از حد استفاده نکنید چرا که باعث چاقی و بیماری می شود.همچنین یکی از موارد مهمی که باعث چاقی می شود نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه هستند که میزان شکر بالایی دارند و برای ورزشکاران به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

https://as4.asset.aparat.com/aparat-video/c4f399bc7e0777e4fdb0e824fb2ca1739968209-360p__62908.mp4

نظر دادن

close

Sign up to keep in touch!

Be the first to hear about special offers and exclusive deals from TechNews and our partners.

Check out our Privacy Policy & Terms of use
You can unsubscribe from email list at any time