- آموزش
- ارسال شده :
آیا آهسته غذا خوردن سبب لاغری می شود؟!
در بسیاری از موارد شنیده ایم که آهسته غذاخوردن سبب کم خوری و در نهایت لاغر شدن خواهد شد.بله درست است از لحاظ علمی هم نیز ثابت شده است که با آهسته غذا خوردن معده شما سریع تر احساس سیری می کند و همین مسئله باعث می شود از پرخوری جلوگیری کنید.
اغلب افرادی که پرخوری می کنند این کار را برای پرخوری انجام نمی دهند. بلکه، آن ها به این دلیل پرخوری می کنند؛ زیرا مغزشان زمان کافی نداشته است تا متوجه شود سیر شده است!
برای اینکه بتوانید سرعت غذاخوردن خود را کاهش دهید می توانید از غذاهایی استفاده کنید که انرژی زیادی را از شما می گیرد مانند جویدن سالاد ،کرفس و یا گلابی و یا اینکه از غذاهایی که دارای فیبر بالا هستند استفاده کنید زیرا باعث میشوند حجم زیادی از معده شما را پر کند و هم چنین آب هم تاثیر زیادی در این مورد دارد.
با رعایت نکات زیر می توانید سرعت غذا خوردن خود را کاهش دهید:
