چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟

داشتن خواب آرام در شب مب تواند بسیار مهم باشد چراکه در این صورت است که می توانید روز پر انرژی داشته باشید.مهمترین نکته در مورد خوابیدن این است که با استرس به رختخواب نروید و با انجام یک کار آرامش بخش مانند کتاب خواندن و یا ورزش سبک خود را برای خوابیدن آماده کنید.مورد مهم دیگر این است که در هنگام خوابیدن از گوشی استفاده نکنید چرا که نور گوشی باعث بی خوابی شما می شود بنابراین به جای استفاده از گوشی در هنگام خواب می توانید از سرگرمی دیگری همانند خواندن کتاب استفاده کنید.

برای اینکه بدن شما یک ساعت خواب معین داشته باشد باید صبح در یک ساعت معین بیدار شوید تا شب ها بتوانید سریع و راحت تر بخوابید.