میزان کالری خوردنی های مختلف و کالری مورد نیاز در روز

داشتن یک برنامه غذایی مناسب می تواند به سالم ماندن بدن شما کمک کند چرا که تنها ورزش کردن نیست که به سلامت بدن کمک می کند و اطلاعات درباره خوردنی ها هم می تواند بسیار مفید باشد.شما در برنامه روزمره غذایی خود طبق توصیه سازمان غذا باید 2000 کالری مصرف کنید که نه لاغر شوید و نه چاق.رسیدن به این میزان کالری می تواند به شیوه های مختلف صورت پذیرد.استفاده از غذاهای فست فودی می تواند انرژی زیادی را به بدن شما برساند به عنوان مثال هر تیکه پیتزا حدودا 290 کالری دارد، این در حالی است هر هویج 30 کالری دارد به همین شما باید در رژیم غذاییی روزمره خود هم از غذاهای پر کالری استفاده کنید و هم خوردنی های پر ویتامین مانند میوه جات.