چگونه اندام مناسب داشته باشیم؟

اگر تنها ورزش کنید و تغذیه مناسبی نداشته باشید مطمینا نتیجه لازم را برای داشتن اندامی مناسب نخواهید دید و اضافه بر این موضوع شما احساس خستگی خواهید کرد.برای اینکه ماهیچه های شما نمایان شود باید در ابتدا چربی های خود را بسوزانید چراکه این چربی مانند عایقی می مانند که مانع وارد کردن فشار به ماهیچه ها شده و تغییری حاصل نمی شود بنابراین از خوردن غذاهای پرچبلرب همانند فست فود ها اجتناب کنید و سعی کنید غذاهایی تقویت کنند که شما را سیر می کند استفاده کنید.

یکی از موارد مهم برای رشد ماهیچه ها خوردن پروتیین است و بسته به میزان فعالیت ورزشی که می کنید باید پروتیین مصرف کنید البته باید مراقب باشید تا بیش از حد استفاده نکنید چرا که باعث چاقی و بیماری می شود.همچنین یکی از موارد مهمی که باعث چاقی می شود نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه هستند که میزان شکر بالایی دارند و برای ورزشکاران به هیچ عنوان توصیه نمی شود.